힙 업 운동은 왜 해야 되나요?
힙 업 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 모양을 미용적으로 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 힙 근육을 강조함으로써 체형의 균형을 유지하고 허리나 다리 등 다른 부위에 부담을 덜어주는데 도움이 됩니다.
힙 근육이 강화되면 일상적인 활동에서의 효율성과 안정성이 향상될 수 있습니다.
자, 그럼 아래 영상을 참고하여 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으니 지금부터 운동 시작해 보세요.
덩키 킥 (Donkey kicks) / 글루트 킥백 Glute kickbacks
힙 브릿지 (Hip bridge)
스쿼트 (Squats)
싱글 레그 글루트 킥백 (Single-leg glute kickbacks)
덤벨 싱글 레그 데드리프트 (Single-leg Deadlift)
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